健康や美容のためにバレエを習う大人が増えています。
また自宅で本やDVDを見ながら、バレエ・エクササイズをする人も
多いですよね。
バレエの基本動作には姿勢や血行をよくしたり、筋力をつけたりする
効果があります。
いきなり跳んだり跳ねたり、ポーズをつけたりは無理ですが、基本姿勢と
呼吸を意識するだけでもいいそうです。
基本姿勢はつま先を広げ背筋を伸ばして肩を開き真っ直ぐ立ちます。
呼吸は鼻から吸い、口からはきます。吸う時に腹筋を引き上げる感じで
お腹を引っ込める。
手の指先やつま先を伸ばすように意識して手足を優雅に動かしましょう。
若々しいスタイルを保つためには背中が大切。
背中を意識して肩甲骨を動かすことを続けると良いそうです。
両手を右側や左側に伸ばすことでウエストやわき腹をすっきりさせる
エクササイズになるそうです。
白鳥や、オーロラ姫になった気分でやってみて下さい。

◆スローな休日　（４３）

喜茂別町「ソーケシュ製パン＆トモエコーヒー」

国道230号から276号に入り、尻別岳と羊蹄山が並ぶ雄大な景色を背に
車を走らせること数分、オレンジ色の建物が目印です。
パンは常時10種類ほどあります。
自家製酵母でゆっくり発酵させて医師がまで焼き上がることで
麦本来のうまみや水分を逃さずしっとりとした口当たりと深みのある
味わいになります。
自家焙煎コーヒーと一緒に楽しんで下さい。