お正月太り…してしまいますよね。
私もダイエットをしなくては、と思っていたところに、
簡単そうなダイエット法を見つけました。
医者の中村格子さんが薦める｢ツンツンくびれ体操｣。
朝晩30秒ずつ、手や体を伸ばすだけでお腹がほっそりくびれる
というもの！「2週間でマイナス6センチも夢ではない」と聞いて
私も早速始めました。
手を頭の上のほうにあげて背伸びをし、ツンツンと
天井を押し上げるようにするだけ。
そしてもう一つは、現在77歳の菊池和子さんが考え出した｢きくち体操｣。
腹筋をせず、お腹をつかむだけでお腹がへこむという画期的なもの。
お腹の周りの余分なお肉を前や横、後ろから何回もつかむ、
お腹につながる筋肉を動かすために肩甲骨を上げ下げしたり、
腕を大きく回したり体をねじったり…お腹に意識を向けることが
大切なんだそうです。
又、鏡の前に立ち自分のお腹を横から見ることも大切。
つらいけれど、現実を正視することも重要なのですね。


◆こだわりの本棚　（６６）
雑誌「SWITCH　1月号」

特集は｢ぼくらのバイブル～表現者たちの本棚｣。
現代の日本を代表する31人の表現者たちが語る
｢創作を刺激する本｣227冊が登場しています。
バレエダンサーの熊川哲也さんが選んだのはバレエの原作、
俳優の森山 未來さんは｢手塚治虫の漫画は人生の教科書だった｣と語り
手塚マンガ10冊を選んでいます。
各分野の表現者たちがどんな本を読み、創作活動をしているのかが
わかる興味深い内容です。