先日ある雑誌で「指ヨガ」なるものをみつけました。
手の指でやるヨガ。本もいろいろと出され、ネットでも
たくさん紹介されているんですね。
ダイエット効果もあると言うことで、私も早速始めています。
まずは、両手の指を大きく広げ、肩の力を抜いて
胸の前で左右の指先どうしをピラミッドのような形に
なるように軽く合わせます。
そして、指先をあわせたまま親指どうしを強く押しながら
「息を吸って、はいて」を３回繰り返します。
指先は離さず、同じように人差し指、中指、薬指、小指の
順に各々を押し合いながら３回ずつ呼吸します。
最後にまた全ての指を同時に押しながら３回呼吸します。
吸って１秒、はいて２秒が目安で腹式呼吸のほうが良いそうです。
さらに、つま先立ちしながらこれをするとより効果が上がるそうです。
これならなんとか続きそう・・・！？