あけましておめでとうございます。
年末年始、食べすぎ飲みすぎで体重は増えていませんか？
今年こそは何かスポーツをしなくては…と思いながら、忙しいし、
寒いしと言い訳をしている方も多いと思います。
実は私もそんな一人なのですが…。
そんなあなたへ（私も）通勤途中やオフィスでできる
筋力トレーニングを紹介します。
まずは、太ももやお腹の筋肉を鍛えるトレーニング！
通勤中やオフィスでの仕事中、椅子に座っている場合
背もたれから背中を話し、両足を床から2センチほど浮かした姿勢に
すると、太もも＆お腹が鍛えられます。
また、かかとを床につけたままつま先を上げ下げすると、スネの筋肉を
鍛えることができます。
通勤中立っている場合はそのままかかとの上げ下げを繰り返せば
ふくらはぎの筋トレになります。
その場合も「ややきつくなってきた」と感じるまで続けるのが一つの
目安です。
また、鍛える筋肉を頭の中で意識しながらトレーニングすることが
大切だそうですよ。

◆ＭＩＫＡＫＯのお菓子箱　（６２）◆

●開運堂「開運老松」（松本市）
松は縁起の良い木。「老松（おいまつ）」は、不老長寿を
あらわすものです。
粒あんを芯にして、シナモンの風味を加えたこしあん生地で
円筒状につつみ、松の実をのせて蒸し上げたお菓子。
松の木を思わせる淡いあずき色の生地はほろっとくずれそうなほど
フンワリしています。中の餡は甘さを抑えた上品な味わいです。
縁起の良さからお正月の贈答品としても人気です。

★開運堂
長野県松本市中央２－２－１５