運動していますか?
運動不足は病気への影響の他、日常生活に必要な運動機能の低下を招き、
転倒や骨折につながる心配もあります。
運動不足というのは、身体活動が十分でないということ。
今より1日10分だけ体を動かすことをプラスする「プラステン」の実践が
大切なんだそうです。
これはどんな身体活動でも良く、10分連続ではなく1分、2分と小刻みに
やって1日10分になれば良いのだとか。
また、歩くときはわざわざ遠まわりをする必要はなくて、今より少し早く
歩くだけで良く、歩くスピードの速い人は遅い人より長生きするという
傾向もあるそうですよ。
ところで、日本人が1日に歩く歩数はこの10年ほどで約1000歩も減って
います。
これは1日につき歩行時間が10分減ったことでもあり、1年で1.5キロ
太りやすくなったことも意味するそうです。
運動不足の原因は座っている時間が増えているため…だそうですから、
座っている
だけの時間を減らそうと意識するのも運動不足解消のコツといえそうですね。


スローな休日　（６５）

石狩市「石窯パン＆ピッツェリア　リップル」

石狩市望来にある「リップル」は、日本海を望む丘の上に立つ絶好の
ロケーションです。
石窯ではピザを焼く他、コーヒーの自家焙煎もしています。
クロワッサンなどのパン目当てで、ドライブで訪れるお客様も
多いそうです。
店名の「リップル」はさざ波や波紋という意味があり、「小さな幸せが
ひろがりますように」という願いが込められています。
営業時間は、「夕日」までとなっています。