ダイエットのための『カロリージャンプ』という
縄跳びが人気なのだそうです。
グリップ部分にデジタルカウンターが付いていて
跳んだ回数と消費カロリーが表示されるのだとか。
小学生のときは、びゅんびゅん跳んでいた縄跳びも
今では１０回跳んだだけでへとへと・・・。
ちなみに縄跳び１００回跳んだ時のカロリーは・・・？
というと、１３キロカロリーだそうで、
キツイわりに少ない・・・というのが正直な印象です。
ならば、ほかに良い方法は？と探したところ、
『スクワット』がカロリーダウンに効果があるそうです。
アンチエイジングにも効果があるそうで、
そういえば女優の森光子さんの『スクワット健康法』は
有名ですよね。
スクワットにもやり方がいろいろあって、
高血圧、高脂血症にはふくらはぎの筋肉を強め
血流を促す『爪先立ちスクワット』。
これは足のむくみにも効くそうです。最初は１０回くらいから始めて
毎日３０～５０回するとよいそうです。
脳の活性化には、手の指を開いた状態で両手の手首を
すばやく回転させながらスクワットをすると良いそうですよ。
縄跳びか、スクワットか・・・
いずれにしても続けることが大事です。