体の中を駆け巡っているリンパ。不要な老廃物を回収して
健康を維持する大切な役割を担っています。
リンパの流れが悪くなると、むくみの症状も出やすくなりますよね。
そこで、リンパの流れをよくするための普段からできる
ちょっとしたことを紹介します。
筋肉の少ない女性は夕方になると足がむくみやすいなどの悩みも
多いですよね。
座って仕事をしている場合は意識して少し筋肉を動かすのが効果的。
足首を動かすだけでもふくらはぎの筋肉を使い、
リンパの流れをよくすることができます。
イスに座って、かかとを床につけたままでつま先を上げ下げするだけでも
良いし、少しひざを大きくあげて歩くのも良いんです。
また、ゆっくりと腹式の深呼吸を繰り返すのも、お腹のリンパ管を
刺激するので試してみて下さい。
イスに深く座り、息を大きく吸いこんでお腹を大きく膨らませ、
次にお腹の筋肉を働かせて息を吐き出します。
少しでも体を横にする…というのも効果があるそうですが、
さすがにこれはオフィスでは難しいですよね。
皮膚のすぐ下を通っているリンパをマッサージをするときは、
力を入れすぎないように気をつけて下さいね。

スローな休日　（５５）

中札内村「ファームレストラン　野島さんち」

野島農園の野島利美さんはジャガイモやビートなどを作る農家の4代目。
10年以上前から農産物の加工場を作り、ごぼうの佃煮やビーンズマリネなど
様々な加工品を手掛けてきました。
そして2010年に夢を実現してオープンしたのがこのファームレストラン。
お父さんの夢を家族みんなが応援し、自分たちの畑でつくった野菜を
自分たちで調理しレストランに出しています。
肉厚のポークジンジャー等が人気メニューです。