【bd Do dance!】9月26日～29日のレッスン｜brilliant days

毎日9時30分ころにお送りしているエクササイズコーナー「bd Do dance!」。
今週はエクササイズ! 軽いストレッチや運動でリフレッシュしましょう!!

【５月欲張り・エクササイズ】

今週は、札幌市「厚別おおやち整骨院」院長の唐牛拓郎さんが考えてくれた「ウェルラウンドエクササイズ」をお送りします。

「ウェルラウンド」とは「均衡のとれた」という意味。

「有酸素運動」、「筋力トレーニング」、「ストレッチ」をバランスよく取り入れましょう。ということです。

単一の運動だけしていても「健康」という意味では、多くの効果は期待できません。

お子さんには「バランスよく食事しなさい!」と言いつつ、自分ではウォーキングしかしていないとかありませんか?

食事と同じように、バランスよく運動しましょう!

2013年から続いてきたbd Do danceですが今週で一旦終了。

今週はまとめとして ①有酸素運動、②バランスエクササイズ、③レジスタンストレーニング(筋トレ)、 ④ストレッチの４種類を行い、均衡取れた運動にしたいと思います。

イラストを描いてくれたのはリスナーの「くろねこジッパー」さん!

月・火・水・木のアクションを1枚にまとめています。

プリントしてお手元で見ながら聞いてくださいね!!