毎週水曜日、9:00ころからののエクササイズコーナー
「bd Do dance」のアクションをイラストで説明します!
放送前にダウンロードして、一緒に身体を動かしましょう!!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は↓のURLをコピペしてみて!)
//imepic.jp/20141008/291680
　

今週はリスナーの「はっぴぃきゃさりん19」が考えた

「腰痛予防アクション」
～腰痛の原因は骨盤の「前傾」と「後傾(こうけい」にあります。
　前傾は子供を抱く時のように下っ腹が出る姿勢。後傾はアヒルのように
　お尻が出ている姿勢。必要な場所のトレーニング&ストレッチングをして、
　正しい骨盤の位置へと導きましょう～
　

イラストを描いてくれたのはリスナーの「あいさ」さん!
プリントアウトも出来ますので、ぜひお手元に置いて参加して下さい!

アクションのリクエスト、イラスト描きます! ダンス教えます!!
といった参加希望も大歓迎! みんなで一緒にLet's Dance!!

ダウンロードはコチラ!
ガラケーの方はコチラ!