毎週水曜日、9:00ころからののエクササイズコーナー
「bd Do dance」のアクションをイラストで説明します!
放送前にダウンロードして、一緒に身体を動かしましょう!!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は下のアドレスをコピペてみて!)
//imepic.jp/20151216/258170
　

毎月第三水曜日は「太極拳」!!
札幌で活動する健康太極拳指導士・まさるさんがレッスンしてくれます。
朝にピッタリの緩やかな動きで、体の調子を整えてください。

太極拳の動きはちょっと複雑なので、ぜひイラストをお手元に置いて挑戦してください。
イラストを描いてくれたのはリスナーの「ハリボー」さん!
スマートフォンやタブレットでも見ることが出来ます。
プリントアウトも出来ますので、ぜひお手元に置いて参加して下さい!
　

【太極拳トリビア】
前回に引き続き、太極拳の「呼吸」についてちょっとお話します。

太極拳のキーワードは、心を整える「調心(ちょうしん)」、息を整える「調息(ちょうそく)」、そして体を整える「調身(ちょうしん)」。すなわち、意識、呼吸、体という３つの動きをひとつにして、気の流れをよくし、心身を健康に保ち、元気に過ごしていくことができます。

まずは「調心」。
太極拳で大切にしていることのひとつ「心静用意(しんせいようい)」は「心を静かにして、意識によって動作を導く」ということです。
太極拳を行うときは動作に集中し、日常の雑事は忘れて、心を空っぽにすることが大切です。
ゆったりした動きを続けるうちに心の緊張がほぐれ、研ぎ澄まされていくのを感じられるようになります。
体だけではなく、心も柔軟にしていくのです。

次は「調息」。
太極拳の「深長呼吸(しんちょうこきゅう)」は深くゆったりした呼吸です。
大地の気を吸い上げ、体の中心である丹田というツボに集め、体の隅々まで巡らされている経絡にそって、手足の先まで届けるように意識しましょう。

最後は「調身」。
太極拳は、無駄な力を入れず、無理なく、ゆったり体を動かすことが基本です。
中国武術の要素も取り入れられているため、防御や攻撃の形がベースになっている動きもあり、そのヒントの多くが鶴の身のこなしにあるとされています。
太極拳で、身も心も美しく、しなやかになりましょう。
　

講師のまさるさんは、札幌市内の「たべるとくらしの研究所」に所属しています。
雑貨、食品の販売のほか、店内で様々なイベントを開催しています。
興味のある方は足を運んでみてください。

ダウンロードはコチラ!
ガラケーの方はコチラ!
まさるさんのblog

今日は秦基博さんのインタビューをお送りしました。
先日「paseo×AIR-G' 秦 基博 special talk～青の光景～」と題した公開録音に出演してくれました。

目覚めの1曲は「LISTEN TO THE MUSIC／DOOBIE BROTHERS」
どんな曲から1日が始まると気持ちいいかな？と思って選んでくれたそうです。

本日、12/16にニューアルバム「青の光景」をリリース。
アルバムの本格的な制作は今年に入ってから始めたそうです。
こういうアルバムにしようとイメージしながら1曲1曲作っていったと話していました。
制作前の段階から「青」というイメージがあったそうで、
青は悲しいとかそういうイメージもあるけど、抜けるような空の青だったり、海の深い青だったり、
グラデーションがあるので、そういうものを自分のフィルターを通して感情や景色を描いていこうと思ったそうです。

今年は例年に比べてライブが少なかった年だったそうです。
今後はツアーがあるので身体を動かしていこうかな？と言っていました。
ツアーに出ると、美味しいものをいっぱい食べるので、ツアーが終わる頃にはちょっと増えていることがあるので、
その前に絞っておけば、終わった後には平均的な秦基博になると言っていました(笑)
久仁子さんが「秦流ダイエットは？」と聞いたら、秦さんは「食べない」と答えて、久仁子さんに「極端だわ(笑)」と言われていました。
久々のアルバムリリースに、アルバムツアーなので、
「青の光景」をどうライブでどう表現するか、来てくれた人とどう組み立てていくか楽しみと言っていました。
北海道は4/3(日)ニトリ文化ホールでライブがあります。
　
公開録音の模様は12/20(日)夜7時からスペシャル番組としてオンエアされますのでぜひ聞いてくださいね。
　

　

オフィシャルホームページはこちら