?特集テーマ「アンガーマネジメント」

4月8日の特集テーマは

【アンガーマネジメント】

新生活、環境の変化でストレスたまっていませんか？

仕事や子育てでイライラしていませんか？
そんな怒りの感情と上手に向き合う様々な方法をお伝えします！

メッセージテーマは

「最近の怒り」

最近イライラした事、

怒ってしまった事ありませんか？

「最近の怒り」でメッセージお待ちしています?

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?bd@air-g.co.jp?

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会の

代表理事、安藤俊介さんにお話をうかがいました。

アンガーマネジメントの日本の第一人者で、2011年にアンガーマネジメントの

理論、技術をアメリカから導入し、日本アンガーマネジメント協会を設立。

アンガーマネジメントは、怒りの感情と上手に付き合うための

心理教育・心理トレーニングで「怒らないこと」を目的とせず

「必要な時に上手に怒り、必要のない時は怒らなくて済むようになる」

ことを目標としています。

アンガーマネジメントを習得すると

怒りの感情と上手に付き合うことが可能となり、

失敗や後悔をなくすことができるようになるそうなんです。

安藤さん自身、アンガーマネジメントを学んで、

人付き合いが楽になり

自分のしたいことに力を全力で注げるようになったそうです。

■普段から安藤さんが行っていること

自分がその日どんな気持ちを感じていたのかを中心に

メモに書き留めるようにする！

自分の気持ちと上手に付き合えるようになるそうですよ。

?ちょっとイライラした時に

気軽にできる対処方法！

オススメは「６秒深呼吸」

息を吐く時に力が抜けるので

「息を吐いてから吸う」を意識するのがポイントだそうです。

★北海道でも、安藤さんのお話を直接聞けます！

-講演会が、旭川で開催-

・日時：　令和４年７月３０日（土）　１４：００～１６：００

・場所：　イオンモール旭川駅前　４Fイオンホール（旭川市宮下通７丁目２－５）

・講演内容：　「なぜ日本人は怒りやすくなったのか？」

現代日本人が怒りやすくなっている原因を解き明かしながら、自己肯定感を高めて、
負の感情をコントロールする方法等についてのお話がうかがえます。

・参加費：前売り券 ￥１,５００／当日券 ￥２,０００／オンライン視聴もあります！ ￥１,０００

・チケット申し込み：現在準備中。

詳しいことは、日本アンガーマネジメント協会・
北海道支部のホームページと、Facebookページをご確認ください。

ホームページ：https://amhokkaido1005.jimdofree.com/
Facebookページ：https://www.facebook.com/anger.hokkaidoshibu

★アンガーマネジメントファシリテーター養成講座を随時開催しています！
詳しくは、日本アンガーマネジメント協会のウェブサイトをご覧ください。

あなたの「アンガーマネジメント必要度」は？
セルフチェックをしてみよう！　

「あなたの怒りっぽさ診断テスト」

（監修：日本アンガーマネジメント協会、代表理事の安藤俊介さん）

下記６つの質問で、あなたに当てはまるのは、いくつありますか？

YES／NOでお答えください。

１．自分は、いろいろと、こだわりがある方だ
２．毎日の決まったルーチンがある
３．自分は、孤独だと感じることがある
４．友達は、多い方が良いと思っている
５．お節介と言われることがある
６．お得な情報などがあれば、人に教えてあげたいと思う

【解説】

人が怒りっぽくなる　「執着、孤独感、自己顕示欲」について、の質問なんだそうです。

問１、問２の

「自分は、いろいろと、こだわりがある方だ」「毎日の決まったルーチンがある」は

「執着」について

問３、問４の

「自分は、孤独だと感じることがある」「友達は、多い方が良いと思っている」は

「孤独感」について

問５、問６の

「お節介と言われることがある」「お得な情報などがあれば、人に教えてあげたいと思う」は

「自己顕示欲」について　

を表しているんだそうです。

「執着・孤独感・自己顕示欲」が強い人は、怒りが強くなる傾向があり、

また、歳をとってからは、ともすると、「老害」と言われる可能性があります。

先ほどの６つの質問で、３つ以上がYESだった方！

アンガーマネジメント的に要注意！

「アンガーマネジメントが必要」であると言えるそうです。

「6秒深呼吸」をやってみてはいかがでしょうか。

息を吐く時に力が抜けるので「息を吐いてから吸う」というのが、ポイントです。

オススメのリラックス方法は「のんびりと歩く散歩」

「気分転換に、散歩途中に見つけたカフェに入ったりするのもいいですよ」とのことでした。

イラっとしてしまった時、その場で出来る対処方法を知っておくと

怒りを瞬時に沈められるかも!?

カラダと健康の総合サロン

「カラダファクトリー」さんにセルフボディケアについてお聞きしました！

?背中の緊張をケアする為、肩甲骨を意識して動かそう！

?耳たぶのすぐ後ろにある“胸鎖乳突筋”をストレッチ！

お話しをお聞きしたのは

カラダファクトリー 技術総責任者 大貫隆博さん

「カラダファクトリー」

海外国内３５０店舗以上！

北海道だと札幌に４店舗（札幌駅、大通り、新札幌、福住）あります。

骨格や骨盤の歪みを整え、ストレスとカラダの悩みを両面からケアしてもらえます。

詳しくは

【カラダファクトリー】公式ホームページでご確認ください