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みんなで解決! bd知恵袋

2016/04/28 放送

【bd知恵袋】4月21日の相談と回答

ラジオネーム・ていうかさんからの相談

いつも楽しく聴かせてもらっています。
アドバイスしていただきたいことがあります。
先日家族でテレビをみていたら、小2の息子が、
赤坂5丁目マラソンに感動し、
「僕もマラソン頑張りたい!ママ一緒に練習しよう!!」
と言ってきました。
私としても、息子の気持ちにこたえてあげたい!
秋のマラソン大会で去年より上の順位をとらせてあげたい!
という気持ちはあるものの、
そもそも私もマラソンの経験はありません。
子どもにどう教えたらよいのやら。
それで、リスナーの人で、親子でマラソンを頑張っている人がいましたら、
子どもへのアドバイス方法や、子供向けのマラソン教室があるのか、
朝練がいいのか、夕方がいいのか、
などなど、アドバイスしていただきたいです。
どうぞよろしくお願いします。

ラジオネーム・ありさんからの回答

我が家も小2から陸上を始めた息子がいます。(現在4年生。)

まず、スマホで距離を測れるアプリをダウンロード。
アプリは正確ではないものの、だいたいの目安で800メートルを近所で計りました。
(陸上の競技が800なのでその距離に)
うちの場合は、近所を1周で400メートルでしたので
そこを2周というコースにしました。

次に、800の目標タイムを決めて1周何分で走れば良いかを算出。

私もマラソンなどした事ないのですが、
スタート(ゴール)地点に立ち
スマホのストップウォッチでタイムを計ってあげたり、
「いいペースだよ~」などと声をかけるだけで
本人のモチベーションもあがり、一緒に練習している“気分”にはなってくれてるようです…。

ラジオネーム・はっぴぃきゃさりん19からの回答

子供のランニングでは、そり返っていたり、猫背だったり、フォームが定まっていない子がいます。
 
お尻に両手を持って行き、両手の甲をお尻にあて、そこにかかとをぶつけるようにして、膝を深く曲げて走ってみましょう。
子供の体は柔らかいので、かかとをお尻にぶつけながらでも走れるはず。
それでリズミカルに走ります。
きゃさりんのかけっこ教室では「♪もしもしかめよ~♫」と歌いながら、リズムに合わせて走っています。
走り方の参考になるのはイチロー選手。膝を深く曲げ、自然に前に出して走っています。
YouTubeなどの動画を見て真似してみてください。
短距離でも長距離でもフォームは同じです。
長距離の時は、息切れしてきたら無理して走らず歩く、気持ちよくなったらまた走る。
を意識してください。続けていれば自然と走れるようになります。頑張って!!

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