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[NEWS]

2015年12月16日

【bd Do 太極拳!】2015年12月16日分アクション・イラスト

毎週水曜日、9:00ころからののエクササイズコーナー
「bd Do dance」のアクションをイラストで説明します!
放送前にダウンロードして、一緒に身体を動かしましょう!!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は下のアドレスをコピペてみて!)
//imepic.jp/20151216/258170
 
拡大画像
毎月第三水曜日は「太極拳」!!
札幌で活動する健康太極拳指導士・まさるさんがレッスンしてくれます。
朝にピッタリの緩やかな動きで、体の調子を整えてください。

太極拳の動きはちょっと複雑なので、ぜひイラストをお手元に置いて挑戦してください。
イラストを描いてくれたのはリスナーの「ハリボー」さん!
スマートフォンやタブレットでも見ることが出来ます。
プリントアウトも出来ますので、ぜひお手元に置いて参加して下さい!
 
【太極拳トリビア】
前回に引き続き、太極拳の「呼吸」についてちょっとお話します。

太極拳のキーワードは、心を整える「調心(ちょうしん)」、息を整える「調息(ちょうそく)」、そして体を整える「調身(ちょうしん)」。すなわち、意識、呼吸、体という3つの動きをひとつにして、気の流れをよくし、心身を健康に保ち、元気に過ごしていくことができます。

まずは「調心」。
太極拳で大切にしていることのひとつ「心静用意(しんせいようい)」は「心を静かにして、意識によって動作を導く」ということです。
太極拳を行うときは動作に集中し、日常の雑事は忘れて、心を空っぽにすることが大切です。
ゆったりした動きを続けるうちに心の緊張がほぐれ、研ぎ澄まされていくのを感じられるようになります。
体だけではなく、心も柔軟にしていくのです。

次は「調息」。
太極拳の「深長呼吸(しんちょうこきゅう)」は深くゆったりした呼吸です。
大地の気を吸い上げ、体の中心である丹田というツボに集め、体の隅々まで巡らされている経絡にそって、手足の先まで届けるように意識しましょう。

最後は「調身」。
太極拳は、無駄な力を入れず、無理なく、ゆったり体を動かすことが基本です。
中国武術の要素も取り入れられているため、防御や攻撃の形がベースになっている動きもあり、そのヒントの多くが鶴の身のこなしにあるとされています。
太極拳で、身も心も美しく、しなやかになりましょう。
 
講師のまさるさんは、札幌市内の「たべるとくらしの研究所」に所属しています。
雑貨、食品の販売のほか、店内で様々なイベントを開催しています。
興味のある方は足を運んでみてください。


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