毎週水曜日の「bd Do dance!」
毎月第一水曜日は「bd Do yoga」!
ゆっくり身体を動かしてリラックスして下さい。

今回は札幌のヨガスタジオ、「ヨガ・シャラ」大通りスタジオの
古村たかこ先生が考えてくれました!!
bdのホームページにはイラストを掲載しています。
イラスト担当は同じくヨガ・シャラの玉手みどりさん。
ダウンロードして、お手元において聞いて下さいね!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は↓のURLをコピペしてみて!)
//imepic.jp/20151202/325410
　

今日のポーズは、椅子に座り、壁を使って行います。
テーマは、「体を温める」。
ポーズに行く前にワンポイント・アドバイス!
ヨガをしている最中は、鼻で呼吸します。
深くゆっくりと呼吸することを意識しましょう。
また、決して無理をせず、ご自分のペースでポーズを行いましょう。
　

古村たかこ先生はヨガ・シャラ大通りスタジオで毎週火曜日、午前11時から
「ハタ・ラージャ・ビンヤサヨガ」を担当しています。
伝統的なポーズに呼吸を合わせ、流れるように、ゆっくりと動いていきます。
身体の歪みを調整し、気の流れを良くすることで、新陳代謝、直観力が高められます。
忙しい日々の中で蓄積したストレスや老廃物を浄化して、内なる平和を感じましょう。

ダウンロードはコチラ!
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札幌ヨガスタジオ ヨガ・シャラ