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2015年7月8日

【bd Do dance!】2015年7月8日分アクション・イラスト

毎週水曜日、9:00ころからののエクササイズコーナー
「bd Do dance」のアクションをイラストで説明します!
放送前にダウンロードして、一緒に身体を動かしましょう!!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は下のアドレスをコピペてみて!)
//imepic.jp/20150708/282190
 
拡大画像
今週は、リスナーのインストラクター
はっぴいきゃさりん19さんが考えてくれた、
「コアトレでスッキリ! アクション」!
~7月のテーマは「汗をかいてスッキリ!」
 体の中心を意識することで姿勢が良くなり、汗が出やすい体質へ変化します。
 みぞおちから肋骨の一番下あたりまでの「横隔膜」、
 肋骨の一番下から腿の付け根までの「服横筋(ふくおうきん)」、
 股間にある「骨盤底筋群」を意識しましょう。
 
bdのホームページでは、今日のアクションをイラストで確かめる事が出来ます。
イラストを描いてくれたのはリスナーの「くろねこジパー」さん!
プリントアウトも出来ますので、ぜひお手元に置いて参加して下さい!

アクションのリクエスト、イラスト描きます! ダンス教えます!!
といった参加希望も大歓迎! みんなで一緒にLet's Dance!!


  
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