毎週水曜日の「bd Do dance!」
毎月第一水曜日は「bd Do yoga」!
ゆっくり身体を動かしてリラックスして下さい。

今回最初のヨガは札幌のヨガスタジオ、
「ヨガ・シャラ」の矢野あい先生が考えてくれました!!
イラスト担当は同じくヨガ・シャラの玉手みどりさん
ダウンロードして、お手元において聞いて下さいね!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は↓のURLをコピペしてみて!)
//imepic.jp/20150401/323580
　

今日のテーマは「体のエネルギーを強める」座った体側を伸ばすポーズ
「ウッティタ・パールシュバコーナアーサナのバリエーション」

～体の横を伸ばす事で、胸も開くのでね気持ちが前向きになります。
　さらに、気を強めることで心身ともに健康になります。
　このポーズは、椅子に座りながらでも、床に座りながらでも行えます。
　今日のポーズは、座ったままでも、仰向けに寝たまま行っても OK です。

ポーズに行く前にワンポイント・アドバイス!
ヨガをしている最中は、鼻で呼吸します。
深くゆっくりと呼吸することを意識しましょう。
また、決して無理をせず、ご自分のペースでポーズを行いましょう。

ダウンロードはコチラ!
ガラケーの方はコチラ!
札幌ヨガスタジオ「ヨガ・シャラ」