毎週水曜日の「bd Do dance!」
毎月第一水曜日は「bd Do yoga」!
ゆっくり身体を動かしてリラックスして下さい。

今回最初のヨガは札幌のヨガスタジオ、
「ヨガ・シャラ」の矢野あい先生が考えてくれました!!
イラスト担当は同じくヨガ・シャラの玉手みどりさん
ダウンロードして、お手元において聞いて下さいね!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は↓のURLをコピペしてみて!)
//uploda.cc/img/img54f5970707e07.jpg
　

今日のテーマは「眼と腰の疲れを和らげる」ポーズは座ったねじりのポーズ
「アルダマッツェンドラアーサナのバリエーション」

～ねじりの動きと呼吸を合わせることにより、
　固くなった腰や背中の筋肉を緩めていきます。
　背筋を整えることで、神経を刺激し、消化をよくします。
　このポーズは、椅子に座りながらでも、床に座りながらでも行えます。

ポーズに行く前にワンポイント・アドバイス!
ヨガをしている最中は、鼻で呼吸します。
深くゆっくりと呼吸することを意識しましょう。
また、決して無理をせず、ご自分のペースでポーズを行いましょう。
　

そして、3月28日、土曜日には、午前10:30から、
番組主催のイベント「開運! bd Do dance!」を行います!
このコーナーのエクササイズを考えてくれる3人の先生から、
直接レッスンが受けられる、というイベント。
参加は限定20人、参加費は一人500円。参加したい! という方は、
住所氏名、連絡先などを書いてbdまでメールで申し込んでください!
みんなで体を動して、春に良い運を呼び込みましょう!

ダウンロードはコチラ!
ガラケーの方はコチラ!
札幌ヨガスタジオ「ヨガ・シャラ」