毎週水曜日の「bd Do dance!」
毎月第一水曜日は「bd Do yoga」!
ゆっくり身体を動かしてリラックスして下さい。

今回最初のヨガは札幌のヨガスタジオ、
「ヨガ・シャラ」の庄司サナ先生が考えてくれました!!
イラスト担当は同じくヨガ・シャラの玉手みどりさん
ダウンロードして、お手元において聞いて下さいね!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は↓のURLをコピペしてみて!)
//imepic.jp/20150107/324150
　

今日は気持ちを明るくする「アンテナのポーズ(ドゥヴィ ハスタ アーサナ)」
胸を広げ深い呼吸をすることで、気持ちが明るくなります。
さらに太陽のエネルギーを浴びるイメージをすることで、
元気をたっぷりチャージ、免疫力もアップします。
このポーズは、立って行っても、座ったまま行っても、
どちらでも構いません。

ポーズに行く前にワンポイント・アドバイス!
ヨガをしている最中は、鼻で呼吸します。
深くゆっくりと呼吸することを意識しましょう。 また、決して無理をせず、
ご自分のペースでポーズを行いましょう。
　

ダウンロードはコチラ!
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札幌ヨガスタジオ ヨガ・シャラ