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2014年6月4日

【bd Do yoga!】2014年6月4日分ポーズ

毎週水曜日の「bd Do dance!」
毎月第一水曜日は「bd Do yoga」!
ゆっくり身体を動かしてリラックスして下さい。

今回は幌のヨガスタジオ、「ヨガ・シャラ」のインストラクター、
釜鈴(かますず)みきさんが考えてくれました!!
イラスト担当は同じくヨガ・シャラの玉手みどりさん
ダウンロードして、お手元において聞いて下さいね!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は↓のURLをコピペしてみて!)
//imepic.jp/20140604/282950
拡大画像
「産後骨盤矯正ヨガ」です。
産後の広がった骨盤を引き締めていく動きを中心に、
子育中の腰痛・肩こりといった症状を緩和し、心身をリラックスさせます。
産後の方は、医師に許可を得た方から始められます。
経産婦ではない方も、試してみて、将来の参考にして下さいね!

ポーズに行く前にワンポイント・アドバイス!
ヨガをしている最中は、鼻で呼吸します。
深くゆっくりと呼吸することを意識しましょう。 また、決して無理をせず、
ご自分のペースでポーズを行いましょう。
 


  
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