毎週木曜日、9:00ころからののエクササイズコーナー
「bd Do dance」のアクションをイラストで説明します!
放送前にダウンロードして、一緒に身体を動かしましょう!!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ますよ!
イラストを描いてくれたのはリスナーの「くろねこジッパー」さん!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
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//imepic.jp/20131225/359850

今回は「バストアップ・アクション」
上半身を引き締めて胸筋を鍛え、美乳を目指しましょう。
男性も胸板マッチョになれるかも!?


イラストの感想のほか、
「こんなエクササイズをやって欲しい!!」というリクエスト。
「インストラクターやってます。アクションを考えます!」
というセンセイ。
「イラスト大好きです、私もお手伝いしたい!」という
ボランティア・スタッフも募集しています。

メッセージはホームページのメールフォーム、
またはいつものメール・アドレスに送って下さい。
bd Do Dance!みんなで楽しみましょう!!

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2013年12月26日のアクション・イラスト

毎週木曜日、9:00ころからののエクササイズコーナー
「bd Do dance」のアクションをイラストで説明します!
放送前にダウンロードして、一緒に身体を動かしましょう!!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ますよ!
イラストを描いてくれたのはリスナーの「あいさ」さん!
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//imepic.jp/20131217/402030

今回は「太ももに効くアクション」
自宅や机の前でも出来る、簡単なアクションです。
家事や仕事の片手間にユル～くやって、下半身を引き締めましょう!

イラストの感想のほか、
「こんなエクササイズをやって欲しい!!」というリクエスト。
「インストラクターやってます。アクションを考えます!」
というセンセイ。
「イラスト大好きです、私もお手伝いしたい!」という
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2013年12月19日のアクション・イラスト

毎週木曜日、9:00ころからののエクササイズコーナー
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PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ますよ!
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今回は「ウエストに効くアクション」
ストレッチ感覚で上半身を動かして、ウエストを引き締めましょう。

今月からしばらくは、過去に紹介したアクションの再放送。
これをイラストにしながら、時々新作も混ぜていきます。
イラストの感想のほか、
「こんなエクササイズをやって欲しい!!」というリクエスト。
「インストラクターやってます。アクションを考えます!」
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2013年12月12日のアクション・イラスト

お待たせしました!
毎週木曜日、9:00ころからののエクササイズコーナー
「bd Do dance」のアクションをイラストで説明します!
放送前にダウンロードして、一緒に身体を動かしましょう!!

PC、スマホ、タブレットにも対応。モチロンプリント・アウトも出来ますよ!
イラストを描いてくれたのはリスナーの「あいさ」さん!
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//imepic.jp/20131205/342470

今回は「カンタン♪腕のウォーミングアップ・アクション」!
自宅や会社のデスクでも出来るシンプルなアクションです。
家事や仕事の合間にユル～くやってみて下さいね!

今週からしばらくは、過去に紹介したアクションの再放送。
これをイラストにしながら、時々新作も混ぜていきます。
イラストの感想のほか、
「こんなエクササイズをやって欲しい!!」というリクエスト。
「インストラクターやってます。アクションを考えます!」
というセンセイ。
「イラスト大好きです、私もお手伝いしたい!」という
ボランティア・スタッフも募集しています。

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2013年12月5日のアクション・イラスト
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今日のこの時間は札幌在住の野鳥写真家、大橋弘一さんのインタビューをお送りしています。
12月13日に「増補新版 北海道野鳥ハンディガイド」が刊行されました。
4年ぶりに改訂され、掲載されている鳥も増えて215種が写真とイラストで収められています。

今日は三吉神社の権禰宜(ごんねぎ)･佐藤元昭さんのインタビューをお送りしました。
三吉神社は札幌市･中央区にあります。
佐藤さんには細かいしきたりや意味などを教えていただきました。

本日のゲスト2人目は北海道･江別市在住の直木賞受賞作家、桜木紫乃さんです。
今年「ホテルローヤル」で直木賞を受賞しました。

目覚めの1曲はファンだと公言している「抱きしめてシュヴァルツ／ゴールデンボンバー」
平日は目覚まし時計に起こされる日々なんだそうです。
だいたい8時か9時には机に向かっていると言っていました。
音楽を静かに流しながら仕事をしている時もあるそうです。

普段は主婦をやりながら執筆活動をしている桜木さん。
お家にいるのが大好きなんだそうです。それだけで家事は得意ではないと言っていました(笑)
直木賞を受賞したからといって、家族の態度は代わり映えしないと話していました。

「ホテルローヤル」は15歳の頃桜木さんは実家のラブホテルの手伝いをしていた事から思いついた作品で、
そのときから物語やストーリーを考えるのが好きだったそうです。
手伝いをしている時にここではどんなことがあったのだろう？と考えたりしていたそうです。
出版社の担当さんからは事件現場の捜査官みたいだと言われたそうです。

高校生の時ははいつも教室の隅で本を読んでいるような少女だったそうです。
しかし、サイン会のときに来てくれた高校の同級生に「相変わらず明るいねー」と言われビックリしたそうですよ。
自分と他人の感じる明るいは違うんだなーとおっしゃっていました。
本を読むのは大好きで、中学生時代は小説、高校生時代はノンフィクションをよく読んでいたそうです。

小説によく出てくる北海道の風景。
桜木さんは特に意識して書いているわけではないと言っていました。
でもやっぱり東京などで北海道出身と言われると嬉しくなるんだそうですよ。

極妻やゴッドファーザー、BON JOVIも好きな桜木紫乃さんのインタビュー2日間に渡ってお送りしました！

今日は大貫妙子さんのインタビューをお送りしました。
先月末にデビュー40周年を記念して、豪華アーティストが共演したアルバム「Tribute to Taeko Onuki」をリリース。
今回のトリビュートアルバムは
今まで関わってくれたスタッフさんなどからの提案だったので、全てお任せして作ったそうです。

3年前から北海道に移住して、行ったり来たりしているそうです。
震災があって、自宅に帰れないことや、あっという間に物がなくなることを経験し、
お金があっても都会では意味がないんだなと感じ移住を決意したそうです。
北海道には未来を感じる、いつかは永住したいとお話していました。

今年はとても忙しかったそうです。
大貫さんは25歳から一切薬も飲まず、病院にもかかったことがないそうです！
風邪をひいても3日で治すと言っていました。
そのコツは熱を出し切ること。
大根をすったものにしょうが、番茶、醤油を入れたものをお茶碗1杯分飲むんだそうです。

旅をしたところで印象的な場所はアフリカと南極なんだそうです。
人のいないところが好きだと言っていました。
都会は何によって生かされているのかわからなくなるからとも言っていました。

年末年始は自宅に帰って過ごすんだそうですよ。

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今日は杏子さんのインタビューをお送りしました。
前回は6月に来てくれました～。

目覚めの1曲は「Start Me Up(Hyde Park LIVE)／THE ROLLING STONES」
今年はミュージカルから始まり、音楽ではいろんな方とセッション出来たと言っていました。
大きな場所でライブはしたけど、RISING SUN ROCK FESTIVALでのあの地鳴りが忘れられないと言っていました。
来年はBARBEE BOYS30周年なので何かあるかも…？
そして来年は、テントを張ってRISING SUNに出たいともお話していました！

プライベートでは何か習い事を始めたいそうです。
フラメンコ？エレキギター？ピアノ？と今は何を始めるか悩み中だそうですよ～。

杏子さんのAIR－G'でのレギュラープログラム「杏子のSense of Beauty」は毎週木曜日11:30～放送中です。
みなさんぜひ聴いてくださいね♪

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今日はleccaさんのインタビューをお送りしました。
前回、8月にも来てくれましたね。
先週ニューアルバム「TOP JUNCTION」をリリースしました。
来年3月から全国ツアーが始まります。北海道は3/7にZepp Sapporoでライブが行われます！

目覚めのソングは「IRONIC／ALANIS MORISSETTE」
この曲を選んだ理由は冬にドライブをするというPVが印象的で、
この曲を聴くと冬の朝だなーと感じるそうです。

北海道の寒さはやっぱり厳しい！と言っていました。
でも、シャンとできるし、2月生まれだから冬は好きなんだそうです。
冬はあんなことやりたい！こんなことやろう！と計画するそうですよ。

スキーが大好きなleccaさんは
北海道で年越しライブをしたいと思っているそうです。
今年はなんと宿を見つけて予約までしたそうです！
でも、残念ながら愛知でのイベントに出ることになってしまったので
おあずけになってしまいました。
来年の年越しは絶対に北海道ですると意気込んでいました！

今回のアルバムに収録されている「Junction」という曲は
女子高生からのファンレターをきっかけに作ったそうです。
すごく素直な女の子で、「最近leccaさんの曲は明るすぎる。」と書かれていたそうです。
将来何をしたいかわからないくて昔leccaさんが書いていた暗闇の中でもがいてもがいて光を見つけるというような曲がまた聴きたい
という内容で、
leccaさんももう1度そういう曲を書きたいなと思ったそうです。
聴いてくれた人の心の栄養になるような曲になると良いなと話していました。

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今日はドイツ出身･札幌在住の環境カウンセラー、ビアンカ･フュルストさんをお迎えしてお送りしました！
札幌大通公園で開催されている「ミュンヘン･クリスマス市」にも参加しています。
ミュンヘンはドイツの南部にある街で、札幌の姉妹都市に認定されています。
ミュンヘン･クリスマス市ではecoブースで雑貨を売っているそうですよ～。

札幌市とドイツとの国際交流委員として16年前に札幌に来たそうです。
札幌は新しい建物が多いけどドイツは古い建物が多く景観は違うけど、
自然･農産物、気候などがドイツと似ていると言っていました。


ドイツの今頃の時期は「アドベント」と言ってクリスマスを楽しみにしているそうです。
ドイツのクリスマスは自然の物を飾ったり静かに過ごすそうです。
クリスマスにはもちろんご馳走を食べますが、
クッキーやシュトーレンなど長持ちするお菓子が用意されているといっていました。
日本でいちごの乗ったケーキを食べる習慣があるのはとてもビックリしたと言っていました。
いちごは季節のものではないからドイツではこの様な習慣はないんだそうです。

フュルストさんは札幌市の環境保全アドバイザーとしても活動されています。
ドイツは100%エネルギー社会になろうとしていて、
家庭には普通に太陽光発電が出来るようになっているそうです。

この他にもドイツの家庭料理をデリバリーする「八剣山エコ･ケータリング」も行っています。

八剣山エコケータリングのHPはコチラです

今日のこの時間は「雪かきマスター」、北海道大学で除雪の研究をやっていらっしゃる小西信義さんにお越しいただきました。
北海道大学では文学研究科に席をおいていますが、文学研究科は心理学や人類学など幅広くあるそうです。
そこで、人間と何なのか、雪と人との関わりについて研究しています。
兵庫県出身の小西さんは10年前に北海道に来て、岩見沢で研究をしていた時、地元のおじいさんに雪かきを教えてもらったそうです。

雪かきのコツは自分の体にフィットした道具を選ぶことが1番だと言っていました。
スコップは重さと柄の長さが重要なんだそうです。
どういうものが適しているのかという具体的なことはまだ研究中…！とのことでした。
1月19日には札幌オオドオリ大学で雪かき授業を行うそうです！
気になった方はぜひ参加申し込みしてみてくださいね！

北海道の雪は軽いと小西さんは言っていました。
新潟の雪は重くて、かくというより掘るという感じがするそうです。

雪かきは地域の人と地域の問題としてみんなでやった方がはかどるし、安全だと言っていました。
すでに地域で取り組んでいるところもあるそうです。
雪かきで地域の方とのコミュニケーションとってみるのもいいですよね！

小西さんはスタジオにマイスコップとマイヘルメットを持ってきてくれました！

今日は東京カランコロンのボーカル&ギター いちろーさん、ボーカル&キーボード せんせいさんにお越しいただきました！
東京カランコロンは5人組のツインボーカルバンド。今年はJOIN ALIVEにも出演しました！
先月末2ndアルバム「5人のエンターテイナー」をリリースしました。
来年1月からは全国ツアーも始まります！北海道は2月1日に札幌･Sound Lab moleでライブありますよ～！

目覚めのソングリクエストはせんせいさんからの「Sing／THE CARPENTERS」
歌ったり、口笛吹いたりすることが多いせんせいさんは必ずこの曲を口ずさんでいるんだそうです。
どこでも構わず口ずさむので、トイレにいてもわかっちゃうそうです(笑)

バンド名の「東京カランコロン」は札幌ステラプレイスにもある京雑貨が売っているお店カランコロン京都から拝借したそうです。
いちろーさんが新宿で見つけた時にすごく気に入ったため付けたそうです。
昨年カランコロン京都の社長さんがライブを観に来て、固い握手を交わし、公認になったそうです。
それまではバンド名の由来を聞かれても大きな声で言えなかったそうですよ(笑)
今ではカランコロン京都とのコラボグッズも作製するまでに！

モッシュが起こったりする、意外と激しいライブを行っているそうです。
ゆったり聞きたい方もいるので二極化して、
前方は激しく!!という人たち、後方はゆったり～と真ん中が空いちゃったりするそうです。

ボーカル&ギター いちろーさん

ボーカル&キーボード せんせいさん

せんせいというあだ名はマイペース過ぎて周りを見ずに自分の好きなことをしてしまうので、
メンバーから練習の時に「先生、練習しますよ！次こそはお願いします！」などと持ち上げられていたノリがいつのまにかあだ名になったと言っていました。

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今日は燗酒王子・小飼英祐さんを迎えてお送りしました。
小飼さんは札幌市中央区、JR苗穂駅のすぐ前で「カネキ小飼商店」という酒屋さんを営んでいます。

燗酒王子とはブログでの異名で、色んなお酒にまつわることを書いています。

全国に蔵元は1,700くらいあるそうですが、半分くらい減っているそうです。
北海道では16。こちらも減っていると言っていました。

日本酒の味の違いは、水･米･作り方(発酵の時間など)で違いが出てきます。
美味しい基準とされているのは、日本酒度が+6～－3度、酸度は1.6度、うまみは酸度のより少し低めの1.2～1.5度と小飼さんはおっしゃっていました。
精米が60%以上だと純米酒、60%以下だと吟醸酒、50%以下だと大吟醸となります。

キンキンに冷たくするよりは燗酒にした方が体温に近くなり、胃の負担が小さくなるので体には優しいそうです。
小飼さんオススメの燗酒に合う肴は、チーズフォンデュやバーニャカウダなどだそうです。
発酵系が合うので、チーズや塩辛、漬物なども良いと言っていました！

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今日は札幌在住のイラストレーター前田麦さんをゲストに迎えてお送りしました。
コンサドーレ札幌のチケットやTEAM NACSのイラストも手掛けています。
2008年からは、リボンを使って動物の顔などを作る「Ribonnesia」プロジェクトをスタートさせました。

ご両親が絵をよく描いていたので、幼い頃から絵に親しみを持っていたそうです。

Ribbonesiaはリボンを折ったり曲げたりして動物の顔や花などを作っています。
札幌PARCOやpivotなどのショッピングモールとのコラボもしていますので
見かけたことがある！という方も多いと思います。
オフィシャルホームページで作品を購入できるようになっています。
自分で作れるキットもあるそうなので、作ってみたい！という方は購入してみてくださいね。

オフィシャルホームページはコチラです

今日はさかいゆうさんのインタビューをお送りしました。
前回は4月に番組に来てくれました。
全国ツアー真っ最中のさかいさんは土曜日に札幌でのライブを終えました。
ライブでは関西以外はシャイだと感じているそうですよ。
北海道のお客さんは打ち解けるのは早く、そこから馴れ馴れしくなるみたいです(笑)

さかいさんからの目覚めの1曲は「Lovin' You／MINNIE REPERTON」

10月にリリースされたシングル「薔薇とローズ」
この"ローズ"は電子ピアノFENDERのローズのことなんです。

来年1月15日にはニューアルバム「Coming Up Roses」をリリース。
いろいろな方と豪華コラボしています。
秦基博さん、Emi Meyer、KRAVA、横山剣さん、Tokuさんなど…。
秦さんとの曲はもともとさかいさんから秦さんにあげたけど、
せっかくならデュエットでとなったそうです。
お互いの名前が入ってる歌詞にも注目で仲が良いと言うと、
仲だけは良くないとおっしゃっていました(笑)
Emi Meyerさんの声にドキッとしたというお話もしてくれました！

来年は札幌ドームの前の花壇でワンマンライブを行いたいそうです(笑)
少しづつ積み上げていって、花が咲くような気がしますと言っていました！
これからのさかいゆうさんの活動も楽しみですね～！

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