毎週水曜日、9:00ころからののエクササイズコーナー
「bd Do dance」のアクションをイラストで説明します!
放送前にダウンロードして、一緒に身体を動かしましょう!!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は下のアドレスをコピペてみて!)
//imepic.jp/20151111/254470
　

今週は、札幌市「厚別おおやち整骨院」 院長の
唐牛拓郎(からうし・たくろう)さんが考えてくれた
「体ポカポカ・エクササイズ!」
～11月のテーマは「寒さに負けない体を作る」!
　今日は体の中から温まり、代謝を上げるアクションです。
　だんだん寒くなってきました! 今日のアクションは、
　「体育館の運動教室」や「マンションでの介護予防体操」でも
　実際に行っている内容です。代謝を上げて、免疫力を落とさず、
　冷え性の改善にもなります。体が温まるだけではなく、
　転倒予防や柔軟性アップにもなりますので、
　最初はきついなと感じた人も家で続けてみて下さいね!

　

bdのホームページでは、今日のアクションをイラストで確かめる事が出来ます。
イラストを描いてくれたのはリスナーの「あいさ」さん!
スマートフォンやタブレットでも見ることが出来ます。
プリントアウトも出来ますので、ぜひお手元に置いて参加して下さい!

ダウンロードはコチラ!
ガラケーの方はコチラ!
厚別おおやち整骨院