毎週水曜日の「bd Do dance!」
毎月第一水曜日は「bd Do yoga」!
ゆっくり身体を動かしてリラックスして下さい。

今回は札幌のヨガスタジオ、「ヨガ・シャラ」大通りスタジオの
高橋みっちー先生が考えてくれました!!
bdのホームページにはイラストを掲載しています。
イラスト担当は同じくヨガ・シャラの玉手みどりさん。
ダウンロードして、お手元において聞いて下さいね!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は↓のURLをコピペしてみて!)
//imepic.jp/20151007/267410
　

今日のポーズは床に座って行います。
テーマは、「腰痛の緩和上半身を引き締めてしなやかに!」。
ポーズに行く前にワンポイント・アドバイス!
ヨガをしている最中は、鼻で呼吸します。
深くゆっくりと呼吸することを意識しましょう。
また、決して無理をせず、ご自分のペースでポーズを行いましょう。
今日のポーズは、床で行います。太もも、お尻、股関節が硬めの方は、
座布団やタオルがあると無理なく行えます。

ダウンロードはコチラ!
ガラケーの方はコチラ!
札幌ヨガスタジオ「ヨガ・シャラ」