今日は「bd Do dance!」のエクササイズ講師でおなじみ、ハッピーきゃさりん19先生こと、瀧澤幸智子さんのインタビューをお送りしました。

今月末には道内各地の小学校で運動会が行われます。
かけっこが速くなりたいと今まさに練習中のお子さん、奮闘している父兄の方のために強力な助っ人としてスタジオにお招きしました！
きゃさりん先生はスポーツ・インストラクターとして活躍する他、プライベートでもマラソンやデュアスロン大会に出場するなどしています。
「NPO法人・日本ランニング振興機構」ジュニアランニング指導員として子どもたちにも教えているそうです。

走るというのは両足が地面から離れる瞬間があることなんだそうです。
体は真っ直ぐにしてそこから体を傾けた状態ではずむことが出来ると良いと言っていました。
腕を振ることも重要で、90°に腕を曲げ、お尻の方向に後ろに引いてくださいとのことでした。
この腕振りを100回やって欲しいと言っていましたよ。
100回やることで疲れないコツを掴めるんだそうです。
インタビューで話していた「4・1バランスステップ」についてはbdホームページの【TOPICS】に写真付きでアップしてありますので、そちらを参考にしてくださいね！

　

　

　

毎週水曜日「bd Do dance!」のインストラクターとしてもお馴染み、
「はっぴぃきゃさりん19」こと瀧澤幸智子さん。
札幌近郊のスポーツ、医療施設で行っているレッスンを紹介します!

月曜日 中島体育センター (011)530-5906
火曜日 白石区体育館 (011)861-4014
勤労青少年ホーム小樽 (0134)24-0920
水曜日 勤医協札幌病院 (011)811-2246→妊婦健康体操
木曜日 江別スポーツクラブブリック (011)385-5655
土曜日 NASロイトン倶楽部 (011)207-3320
東区体育館 (011)751-5250

詳しくは各施設へお問い合わせください。

また、今日のインタビューでお話ししたランニング指導、
「4・1バランスステップ」も写真付きで紹介します。
人間が走るときは、足裏が地面に着くその一瞬に、
体の軸を支え進みたい方向や速度をコントロールしています。
走る力を得るためには、片足が地面に接している時に、
「バランス操作」する力を養うことが大切。
そのための練習の一つが「4・1バランスステップ」!
　

まず身体をまっすぐにして立ち、
肘を90度に曲げてスタンバイします。
この姿勢が数字の「1」。
　

その場で右足ひざをあげ、肘を前後に振って走るポーズをとります。
この時、右足のくるぶしの内側が、左足の膝の内側に着くようにします。
この足の形が「4」。
　

「1」の姿勢に戻って、
　

反対の足を上げ「4」のポーズ。
左足のくるぶしの内側を、右足のひざの内側につけます。
この足踏み運動を「BPM150」～分間に150拍のペースで続けます。
大人がやるとかなり早くて大変ですが、子供の体格なら続けられるはず、
とのこと。

本気できゃさりんこと瀧澤さんのレッスンを受けたい、
クラスやグループを指導して欲しい、という人は、
メール・アドレス
catharine19@yahoo.co.jp
へ直接メッセージをください、とのことです!