毎週水曜日の「bd Do dance!」
毎月第一水曜日は「bd Do yoga」!
ゆっくり身体を動かしてリラックスして下さい。

今回最初のヨガは札幌のヨガスタジオ、
「ヨガ・シャラ」の嶺努(みね・つとむ)先生が考えてくれました!!
イラスト担当は同じくヨガ・シャラの玉手みどりさん
ダウンロードして、お手元において聞いて下さいね!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は↓のURLをコピペしてみて!)
//imepic.jp/20150204/271620
　

今日はお腹の不調を改善する「ガス抜きのポーズ(パワナムクタ・アーサナ)」
お腹のガスを抜いて、下腹を引き締めます。
便秘を解消して毒素を排出しましょう。
また、鼻呼吸を繰り返すことで精神的リラックスの効果もあります。
このポーズは、椅子に座りながらでも、仰向けで寝ながらでも行えます。

ポーズに行く前にワンポイント・アドバイス!
ヨガをしている最中は、鼻で呼吸します。
深くゆっくりと呼吸することを意識しましょう。 また、決して無理をせず、
ご自分のペースでポーズを行いましょう。
　

ダウンロードはコチラ!
ガラケーの方はコチラ!
札幌ヨガスタジオ ヨガ・シャラ

今日はTHE TON-UP MOTORSのボーカル･上杉周大さんとベースでリーダー･長谷川雄一さんのインタビューをお送りしました。
先週１/28にニューアルバム「KEEP ON STANDING!!」をリリース。

目覚めの1曲は「Wake Up Everybody／Harold Melvin & the Blue Notes」
こちらは上杉さんからのリクエスト。この曲を聞いて起きるときはサビまで起きないそうです。

今年の4月で結成15年になるそうです。
幼なじみでバンドをやりたいと
上杉さんは最初別のバンドをやっていたので断ったそうですが、サポートでもいいからと言われ、サポートメンバーとして参加。
今ではバンドのフロントマンとして活動！バンド名を決めたのも上杉さん。
しかし、いまだに正式メンバーと言われていないそうです(笑)

ドラムの堀内さんだけ千葉県出身で、なんとなく全市町村でライブやったいいんじゃない？という言葉で
昨年4月から「北海道179市町村ツアー」をスタート、年末無事にゴール！

2/7イオン名寄、2/8タワーレコード札幌PIVOT店13:00～、HMV札幌ステラプレイス店18:00～インストアライブが行われます。
3月からは全国ツアーを開催！北海道は5/1札幌･cube gardenでライブがあります。

　

　

　

　

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