毎週水曜日、9:00ころからののエクササイズコーナー
「bd Do dance」のアクションをイラストで説明します!
放送前にダウンロードして、一緒に身体を動かしましょう!!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は↓のURLをコピペしてみて!)
//imepic.jp/20140528/259670
　

今回は「ハッピーキャサリン19」が考えてくれた、
「カロリー消費アクション!」
ちょっぴり本気のエクササイズで無駄な脂肪を燃焼!!
夏へ向けてスッキノ・ボディを作りましょう!

～今回はいつもより息がはずむアクションがメインです。
　一度落ちた体力を回復するには、1分間に130回、心臓がドキドキする
　運動を続けましょう。レッツ・ダンシング!!～
　

イラストを描いてくれたのはリスナーの「あいさ」さん!
プリントアウトも出来ますので、ぜひお手元に置いて参加して下さい!

アクションのリクエスト、イラスト描きます! ダンス教えます!!
といった参加希望も大歓迎! みんなで一緒にLet's Dance!!

ダウンロードはコチラ!
ガラケーの方はコチラ!

毎週水曜日、9:00ころからののエクササイズコーナー
「bd Do dance」のアクションをイラストで説明します!
放送前にダウンロードして、一緒に身体を動かしましょう!!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
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//imepic.jp/20140521/279530
　

今回は「ハッピーキャサリン19」が考えてくれた、
「下っ腹を鍛えるエクササイズ」
座ったままのアクションもあるので、
前回同様オフィスでこっそりシェイプアップできますよ!!

～下腹ポッコリ」と「気のゆるみ」は比例します。
　今から律すれば、下腹はへこみます! 毎日思い出してアクションしましょう!～
　

イラストを描いてくれたのはリスナーの「くろねこジッパー」さん!
プリントアウトも出来ますので、ぜひお手元に置いて参加して下さい!

アクションのリクエスト、イラスト描きます! ダンス教えます!!
といった参加希望も大歓迎! みんなで一緒にLet's Dance!!

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毎週水曜日、9:00ころからののエクササイズコーナー
「bd Do dance」のアクションをイラストで説明します!
放送前にダウンロードして、一緒に身体を動かしましょう!!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は↓のURLをコピペしてみて!)
//imepic.jp/20140514/293040

今回は「ハッピーキャサリン19」が考えてくれた、
「コアリズムでDance×3!」
リズムに乗って踊りながら体幹を鍛えましょう。
ダンスの基礎になるアクションなので、
ライブ会場やクラブで意外と使えるかも!?
　

イラストを描いてくれたのはリスナーの「ハリボー」さん!
プリントアウトも出来ますので、ぜひお手元に置いて参加して下さい!

アクションのリクエスト、イラスト描きます! ダンス教えます!!
といった参加希望も大歓迎! みんなで一緒にLet's Dance!!

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毎週水曜日の「bd Do dance!」
毎月第一水曜日は「bd Do yoga」!
ゆっくり身体を動かしてリラックスして下さい。

今回は幌のヨガスタジオ、「ヨガ・シャラ」のインストラクター、
沖野みゆきさんが考えてくれました!!
イラスト担当は同じくヨガ・シャラの玉手みどりさん
ダウンロードして、お手元において聞いて下さいね!

PC、スマホ、タブレットにも対応。もちろんプリント・アウトも出来ます!
下の画像はサンプルです。大きなイラストは一番下のリンクからダウンロードしてね!
(ガラケーの人は↓のURLをコピペしてみて!)
//imepic.jp/20140402/351860

今日は、「マタニティ・妊活におすすめのヨガ」です。

ポーズに行く前にワンポイント・アドバイス!
ヨガをしている最中は、鼻で呼吸します。
深くゆっくりと呼吸することを意識しましょう。 また、決して無理をせず、
ご自分のペースでポーズを行いましょう。

ダウンロードはコチラ!
ガラケーの方はコチラ!

今日は札幌在住の2人組音楽プロジェクト、laufenからボーカルのCukaさんのインタビューをお送りしました。
前回はミニアルバム「幻想花 e.p.」をリリースした2月に来ていただきました。
現在AIR-G'毎週木曜日、夜7:30からレギュラー番組「laufenのkita-note」を担当、毎週知床の情報を発信中です！
6/6(金)には、札幌･COLONYでワンマンライブがあります。

オフィシャルホームページはこちら

今日は北海道の樹から「和紙」を作っている「北の紙工房・紙びより」の手漉き和紙職人、東野早奈絵さんのインタビューをお送りしました。
東野さんの工房は札幌市厚別区北3条5丁目33-5にあります。
作品販売のほか、手漉き和紙作りの体験も出来ます。
blog,facebookもありますのでぜひ覗いてみてくださいね。

オフィシャルブログはこちら

今日は行政書士の池田玲菜さんのインタビューをお送りしました。
blog、twitter、facrbookなどのSNSは誰でも気軽に、自分で感じたことを伝えて、たくさん人とシェアできます。
何でも勝手にやり放題では思わぬトラブルに見舞われることもあります。
今日はネットのマナーや権利についてお伺いしました。

今日はおむすびのプロ、札幌市東区にあるおむすびやさん「おむすびきゅうさん」の川原悟さんのインタビューをお送りしました。
川原さんが代表を勤める「おむすびきゅうさん」は、大正9年から続く老舗のお米屋さん「札米」の店舗。
10時はお店のオープン時間なんだそうです。オープン準備では卵焼きを焼いたり、からあげをあげたり、ご飯を炊いたりしているそうです。
川原さんの肩書きは「ライスボール・プレイヤー」
これは外国人の友人が出来たときに、「仕事は何？」と聞かれ、おむすびを握っている人ってどう伝えたらいいかわからず、出た言葉が「ライスボール･プレイヤー」と答えたそうです。
そこから気に入って使っているんだそうですよ。
川原さんは1日平均600個のおむすびを握っているんだそうです。
おむすびとおにぎりが厳密には違うということもお聞きしました。

「おむすびきゅうさん」の場所は札幌市東区北9条東1丁目。

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今日はトマト家･中島洋治さんのインタビューをお送りしました。
中島さんは北海道でトマトの普及振興に努めていらっしゃいます。
生産者としてトマトを販売しているわけではないそうですが、いったいどんな活動をしているのか、お話を聞きました。

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今日は先週金曜日に札幌地下歩行空間でのトーク&ライブイベントを行った指田郁也さんのインタビューをお送りしました。

目覚めの1曲は「BATTERY／METALLICA」
高校生のときメタル、ハードロックをよく聴いていたそうです。
この曲は学校に行くときによく聴いていたと話していました。
意外な選曲、そしてbdでこんな曲がかかる日が来るとは…(笑)

前回は元旦に生出演していただきましたが、
午前6時まで飲んでいたそうで、「あの時は酔っ払っててすみませんでした(笑)」と。
北川さんから「あの後ライブ見る機会があったけど、ライブ格好良くて、見直したよ！(笑)」と言われ、「やるときはやるんです。一応ね。…一応じゃないわ！」とノリツッコミまで。
「お前歌ってないと終わってんなって言われます。」と話していましたよ。

先月リリースしたシングル「hello-EP」には
指田さんと親交のある金メダリスト羽生結弦さんにインスパイアされて作った曲「documentary.」も収録されています。
1月のツアーが終わってすぐレコーディングしたそうです。
以前、指田さんの「花になれ」という曲でコラボしてから2人の交流が始まったそうです。
本人も、自分も予想以上に周りが騒いでいて驚いていると話していました。
そして、シングルに収録されている「スパム」という楽曲についても話してくれました。
スパムはファンクな曲なんだそうです。
バラードを書くよりも、ファンクとかの方が書きやすいと言っていました。
しかし、シングルのA面にはまだなったことがないのでいつかはと思っているそうです。
歌詞を書くのもファンクの方が早く、その場のノリでメロディーを作ったときに出てきた言葉がそのまま歌詞になることが多いんだそうです。
表題曲の「hello」は現在放送されているドラマ「なるようになるさ」の主題歌になっています。
セカンドシーズンがこんな短いスパンであると思っていなかったから、主題歌の話を再びいただいたときはビックリしたそうです。
「hello」は書き下ろしだけど、台本をもらっていなくて、橋田先生にお丸投げさせていただいて…(笑)
自分のスタートソングとしてネガティブが発揮できるような曲を書きました、と話していました。
北川さんがこのドラマを楽しみに見ていると話したところ、「良かったですね、セカンドシーズンあって」と(笑)

指田さんと言えば鉄道。鉄っちゃんな話は今回ないのかな？と思いきや、「そういえばトワイライトエクスプレスに会いましたよ」と。
トワイライトエクスプレスは札幌－大阪間を結ぶ寝台列車で、モスグリーンの車体なんだそうです。
見られることは珍しいそうで、熱く話していただきました(笑)
寝台列車、指田さん、といえば廃線が決まっている北斗星。「僕、北斗星を守る会のメルマガ会員ですからね！」と言っていました。メルマガなんてあるんですね。
今回もたっぷりとお話を聞かせてくれました。ありがとうございました！

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今日のこの時間は札幌市中央区にあるお茶屋さんの老舗、玉翠園の日本茶インストラクター玉木幸男さんのインタビューをお送りしています。
「夏も近づく八十八夜」と歌われているのは5月2日頃。
そんな新茶の美味しい季節に、ぴったりの方が来てくれました。

玉翠園は創業昭和8年の老舗。
マイボトルを持って行くと、210円でお茶を入れてくれる給茶ステーションがあります。
給茶ステーションは1年中やっているそうで、ICE/HOTどちらでもOK、どんな高いお茶でも淹れますと話していました。

八十八夜の新茶の時期、5月2日頃というのは静岡を中心とした日にちなんだそうです。
今では、九州のお茶もたくさん出てきているため、4月の後半から新茶があるそうです。
早いのだと、屋久島のものは4月頭には出ているとか。
でもお茶の生産の半分は静岡産の物なんだそうですよ。

新茶は普段のお茶と違って、爽やかな青葉の香りが楽しめます。
今日はスタジオに「山の息吹」といううま味の強い新茶を用意していただきました！
それから、美味しいお茶の淹れ方もお聞きしました。
お茶の甘みというのはテアニンという成分で0度～100度の温度で出るそうです。
苦味の成分はカテキン。カテキンは80度からたくさん出始めるそうです。
なので、甘いお茶を楽しみたければ、80度以下にすればいいとのことでした。
冷たい陶器のお茶碗に1杯のお茶を淹れると、10度下がるそうです。
なので、冷たいお茶碗を2つ用意して淹れるといいそうです。
置く時間が短かったり、急須を振ると、うまくうま味が出なかったり、苦味が出てしまうので注意。
1分以上置くといいそうなのですが、何秒置くかはやはり物によって違ってくるので、
2煎目が美味しいと思う方は置く時間を長くすると良いそうですよ。
最後の1滴までお茶碗に入れないと、2煎目が苦くなってしまうと話していましたもで気をつけてくださいね。
お茶の葉っぱの保存方法は、缶に入れて冷蔵庫が良いそうです。

玉翠園で大人気というオリジナルスイーツ「雪萌えパフェ」は1日限定30個！
純白の雪をイメージしたオリジナルソフト！春から夏にかけて新緑を抹茶アイスで晩秋と、恵みの北の大地を道産粒あん・玄米・コーンを使って表現しているそうです。
デラックスは1個470円だそうです。

時間があれば、急須でお茶を淹れて、子供やお孫さんに教えて、文化を守ってほしい。
と玉木さんは仰っていました。
美味しいお茶、淹れてみてくださいね。

お店の住所は南1条東1丁目。南1条通りの南向きです。

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今日はloppis実行委員の柴田寿治さんのインタビューをお送りしました。
5月23日から札幌市中央区のばんけいスキー場のロッジで、インテリア雑貨とカフェの週末マーケット「loppis」が行われます。
その実行委員である柴田寿治さんは二条市場向かいにある「寿珈琲」のオーナー。
喫茶店店主を経て、寿珈琲を立ち上げ、IKEUCHI GATE4階の「森の間カフェ」、地下街オーロラタウンの「さっぽろスイーツカフェ」も経営してらっしゃいます。

2010年から、「loppis」を立ち上げ、札幌で年2回ほどのペースで開催。
昨年は、帯広、苫小牧でも開催されました。

実家が喫茶店だったわけでもなく、珈琲が特別好きではない柴田さんが
喫茶店店主を勤めたきっかけは、楽そうな仕事だと思ったからなんだそうです。

「loppis」は海外ののみの市の様な感じで、
海外からの輸入雑貨や木工家具などのインテリアと
焼き菓子を中心に、パンや野菜などのフードが楽しめるそうです。

もともとはデザインウィークのイベントの一つとして立ち上げたそうです。
柴田さんはこのイベントでフード全般に関わっているそうですよ。

今回ばんけいを選んだ理由は、
昨年、帯広、苫小牧と郊外でも人が集まったことから
ちょっと離れてても出来るんじゃないかと考えたからだそうです。

柴田さんは札幌のよさを発掘・発見していけたらなあと思っていますと話していました。

5月23日（金）～25日（日）11:00-18:00（最終日17:00終了）
さっぽろばんけいスキー場 センターロッヂ　札幌市中央区盤渓410番地

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今日は札幌市中央区にある「フラワースペース・グラベル」のスタッフ、滝本紀子さんのインタビューをお送りしました。
花も草木も元気に育つ季節になりました。
ガーデニングというと、大きなお庭を持っていないとできないのかな？と思っている方も多いと思います。
今日は今から始められて、お家でも簡単に出来るガーデニングの初歩を教えていただきました。

滝本さんはいつもこの時間お店にある1000種類以上の草花にお水をやっているそうです。
今の時期はあたたかくなるのが早くなったこともあり、ガーデニングを始める人や母の日の関係で
GW前からお店は盛り上がっているそうです。

滝本さんが初心者にオススメするものは1年草といって春～夏ぐらいまで花が楽しめるものなんだそうです。
その中でもパンジーは秋くらいまで可愛らしい花が楽しめるのでオススメだそうです。
その他、トマトやハーブなんかもオススメだと話していました。
ハーブは育てやすく、とても人気があるそうで、すぐ苗が少なくなってしまうんだそうです。
そんなハーブの中で滝本さんがオススメするのはローズマリー。
観賞用で人気なのがあじさい、ラベンダーなんだそうです。
あじさいはダントツの人気で、お部屋でも楽しめる小さめのサイズの物があるそうです。

滝本さんが育てている中でオススメというものもお聞きしました。
ヒウケラという植物はいろんな色や形の葉っぱがあって面白いと話していました。
それからアイビー。アイビーは枝分けも出来るのでオススメなんだそうですよ。

お庭がなくても、コンテナに数種類植えるだけで華やかになりますよと話してくれました。
水やりの目安は土が乾いたときがベスト！
午前中にお水をあげて、次の日乾いていたらあげるというペースがいいそうです。
お水はたっぷり溢れるくらいあげてくださいとのことでした。
ベランダで育てる場合は受け皿などを下に敷いて、溢れた水は捨てることとお話していました。

ぜひ、お家でガーデニング楽しんでみてくださいね！

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今日は札幌在住のシンガーソングライター、SAyAさんのインタビューをお送りしました。

目覚めの1曲は「Oats We Sow／Gregory and the Hawk」
朝が弱いというSAyAさん。
いつもアラームのスヌーズを4回くらいセットしてようやく起きるそうです。
朝は音楽活動をしたり、だらだら音楽を聴いていたり過ごしていると話していました。

SAyAさんは音楽ユニット「木箱」のボーカル&キーボード、ソロプロジェクト「Rythmy」として昨年12月に初の音源となる「mossmoss」をリリース。
2008年からソロ活動を始め、5年越しに初の音源化となりました。
北川さんが「mossmoss」を平板で読んだところ、「ちがいます…あっつこんじゃった！」とSAyAさん。
「モ」にアクセントがつく読み方なんだそうです！
その後、「そっちもいいですね～さすがですね～」と言っていました(笑)
SAyAさんは「もふもふ」とか「そわそわ」とかそういう言葉が好きで、
今回アルバムタイトルもそうしたそうです。

「mossmoss」はAmazon、iTunes Music Storeの他、いくつかのCDショップやカフェでも販売しています。
5月24日には札幌市中央区にあるmusica hall cafeにてリリース記念パーティがあります。

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今日のは「粋ラボ」の代表、石田香織さんのインタビューをお送りしました。
5月3日はごみの日ということで土曜日に札幌市中央区で「100万人のゴミ拾い in 札幌」というイベントが行われます。
そのイベントについてお聞きしました！
石田さんは環境問題のことなどを考えたときに、何か自分でもできないかなと思ったんだそうです。
そのときは18歳だったので、知識やお金がなくてどうしようか考えているところ、ゴミ拾いなら簡単に出来る！と思い、始めたそうです。
今回10回目となる「100万人のゴミ拾い」
1回目は学生団体などが参加してくれて、200人くらい集まったそうです。
その時は大通公園にゴミがたくさん落ちていたり、今と違いすごくゴミの量が多かったそうです。
回数を重ねるごとにキレイになっていることを実感していると話していました。

100万人まではあと85万人くらいかなー…と。
札幌だけじゃなく、全世界で行われているそうです。
国内だと300ヶ所で行われており、石田さんは「同時多発エコ」と呼んでいるそうです。
世界各国ではイギリス、カナダ、アメリカ、その他にケニアやカンボジアなどでも行ってるんだそうです。
それぞれ各国の特色があるらしく、日本はたばこの吸殻が多いと話していました。

5月3日当日は、
朝10時に中島公園の交番裏に集合し、そこから大通りまで移動しながら約1時間30分くらいかけてゴミ拾いを行います。
ゴミと一緒に出会いも拾おうということで、グループ分けをするので友達同士で参加しても違うグループになるそうです。
当日の持ち物は軍手とおにぎり2つ。
今年初めて行うという「おにぎりシャッフル」
１つは自分のため、2つ目は誰かのためにおにぎりをにぎって、みんなで交換するというものだそうです。
みんなでゴミ拾いしたあとに、だれかのためにとにぎられたおにぎりを食べる！楽しそうですねよね！
当日参加もOKですが、事前に参加表明してくださいとのことなので、
粋ラボのホームページからアクセスしてみてくださいね！

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